第4部分 使用手帕來活動身體

來源：普親養老機構發布日期：2017-12-18

導語：主要目的和效果:舒展身體;認知活動的物體;精巧性（靈活度）的維持和提高;注意力的維持和提高;擴寬交流;緩解壓力

　　第4部分 使用手帕來活動身體

　　工具：手帕

　　手帕大小不限。

　　每人各準備一塊手帕。

　　主要目的和效果

　　舒展身體

　　認知活動的物體

　　精巧性（靈活度）的維持和提高

　　注意力的維持和提高

　　擴寬交流

　　緩解壓力

　　1、搶手帕

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：簡單

　　將注意力全部集中到手上，來一場真正的比賽吧。

　　玩法

　　①兩人為一組，一組準備1塊手帕

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　�、哿硗庖蝗�，迅速地搶過手帕（攻）

　�、苊恳惠喗Y束，兩人互換弓手再進行下一輪，共進行5輪。

　　要點

　　沉著冷靜，慢慢仔細地做好準備后再開始。

　　應用

　　還可以互相用另一只手進行嘗試。

　　2、飛鏢游戲

　　所需時間：約5~10分鐘

　　等級：普通

　　瞄準目標進行投擲，這該是老年人得心應手的事情吧。

　　玩法

　　①沒人準備1塊手帕

　　②將手帕搓成細長圓柱狀，并在一頭打一個結。

　　③準備一張桌子，防止在距離身體約1米處。

　�、苊闇首烂鎸⑹峙镣斗派先�。

　�、萑缒苷�好將手帕投擲到桌面，那就成功了。

　　要點

　　領會桌面投標的要領再投手帕哦。

　　應用

　　挑戰一下投擲10次能成功幾次。

　　將不同顏色和大小的畫紙放在桌面當成投擲目標，會更有趣。

　　3、抓球

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　用手帕進行抓球游戲的話，感覺就完全不一樣哦。

　　玩法

　�、倜咳藴蕚�1塊手帕。

　�、趯⑹峙寥喑蓤A球狀并向上拋擲。

　　③接住“圓球”，使它不要落地。

　�、�10~30次左右，確定好目標次數后連續進行。

　　要點

　　拋擲的時候，找到一個使自己能容易抓住的點。

　　應用

　　嘗試用單手（左手或右手）來抓取。

　　嘗試將手帕鋪開來拋擲再抓取。

　　4、低頭

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　估計好下落低點再抓取。

　　玩法

　　①每人準備1塊手帕。

　�、趯⑹峙怜B成1/4大小。

　　③將手帕置于頭頂。

　�、軐㈩^慢慢低下，手帕掉落時用兩手抓住。

　�、菰囋�10次里能成功幾次。

　　要點

　　脊背稍微坐直一些之后再把手帕放上去哦。

　　應用

　　試試單手去接。

　　讓手帕往身后掉落，試試將手繞道脊背處去接。

　　5、顛鍋

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　類似在平底鍋中翻轉“烤餅”，一起來玩兒吧。

　　玩法

　　①每人準備一塊手帕。

　�、趯⑹峙怜B成1/4大小

　�、凼峙练旁谑中睦�，將手帕里外翻轉，再翻轉回原樣。

　�、苋绻�能熟練地翻轉那就是成功了。

　　⑤里外翻轉一次算作一回，試試10回中能成功幾回。

　　要點

　　嘗試在腦海中想象用平底鍋做菜的場景。

　　應用

　　用另一只手也試試吧。

　　不要將手帕折疊而是使之平鋪，再試著用兩手將它翻轉。

　　6、降落傘

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：稍難

　　將手帕鋪開瞄準目的地，下落！

　　玩法

　　①每人準備1塊手帕和1個塑料瓶。

　�、趯⑺芰掀糠旁诰嚯x身體1米處。

　�、燮戒伿�,用兩手輕輕地將手帕投出。

　�、苋绻�手帕落下能將塑料瓶蓋住，就算成功，試試10次中能成功幾次呢。

　　要點

　　不是講手帕扔出去，而是輕輕地讓它下落。

　　應用

　　試試將塑料瓶的距離調整至2米、3米處。

　　7、投鏢

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　正因為不容易倒，所以更想將它弄倒。

　　玩法

　　①每人準備1塊手帕和1只塑料瓶。

　�、趯⑹峙寥喑蓤F狀，投出去撞擊塑料瓶。

　　③如果能將塑料瓶擊倒，就算成功。

　�、茉囋�10次中能成功幾次。

　　要點

　　將塑料瓶間距設置成1米左右。

　　應用

　　如果覺得難，就把距離縮短。

　　如果覺得簡單，就把距離增長。

　　試著增加塑料瓶的個數。

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