第一章20個重要的護理技巧

來源：普親養老機構發布日期：2017-12-18

導語：重視語言的運用對健康非常重要。也就是說“語言里包含著能量”、“適當運用語言能夠打亂一個場所的能量平衡”套用這句話，也就是“若是留心合理運用語言，就能夠使某個場所充滿能量”。

　　第一章20個重要的護理技巧

　　調動老年人活動身體的積極性1̅——說出大量漂亮的詞語

　　重視語言的運用對健康非常重要。也就是說“語言里包含著能量”、“適當運用語言能夠打亂一個場所的能量平衡”

　　套用這句話，也就是“若是留心合理運用語言，就能夠使某個場所充滿能量”。

　　因此，在幫助老年人做體操時，要不斷使用會讓他們覺得“我很棒”的詞語。

　　比如，“生氣勃勃地”、“優美地”、“有力地”、“舒展地”、“暢快地”、“微笑”、“慢慢地”、“小心地”等等。

　　其他還有“早上好”、“你好”、“請多關照”、“謝謝”等這樣的語言，有意識地多多使用這些詞。

　　優美的語言是老年人的健康之源。不斷向老年人傳遞“你很棒”這樣的語言信息，可以給老年人帶來信心。

　　調動老年人活動身體的積極性2——充分活動身體

　　讓老年人活動身體，達到哪種程度才好呢？有工作人員認為，讓老年人勉強活動也是不行的。

　　若只考慮受傷風險的話，那不活動不是更安全嗎？工作人員這樣思考的目的看，只是為了回避自己的風險而已。如果是這樣，老年人的身體健康和心理狀態就會受到很大的影響。其實，我們創造的體操活動，大部分時間是站立進行的，確實會存在老年人能不能做到，會不會摔倒等方面的擔憂，大家心情愉悅、情緒飽滿，我們的那些不安也就消失了。

　　所以，既然是活動身體，就一定要把身體活動開。而要使老人真正活動開身體，工作人員必須想方設法創造出活動的機會和氣氛，這非常重要。

　　調動老年人活動身體的積極性3——挑戰困難的事情

　　“讓老年人玩困難的游戲，不行吧？”可能會有人這樣想。我們在組織游戲時，應敢于挑戰那些看起來困難的游戲。

　　開展游戲的目的是“充分活動每一個人的身體”，因此，不管老年人完成得好不好，紫瑤能夠獲得足夠的活動量就可以了。即便是對困難的事情，也要幫助他們，努力使其快樂地付諸實踐。

　　例如，我們組織這樣的游戲：在把沙包向上拋的時候閉上眼睛，預測它落下的位置并努力接住。閉上眼睛接沙包是非常困難的事情。

　　示范過后，總能聽到周圍參加游戲的人說：“哇！這么難。”但是，真正試著做的時候，老年人一樣會有非常快樂的體驗。要注意用“即使落下來也不要在意”、“請慢慢嘗試做”等語言進行鼓勵。

　　而且在反復嘗試之后，肯定會出現能夠做到的老年人。正是因為完成了這樣有一定難度的事情，老年人才能體驗“做到了”的成就感，這對周圍的老年人也是有利的刺激。

　　不管困難與否，終歸只是一個游戲，只是能夠使老年人運動起來，就沒什么不好。

　　心情愉悅地活動身體的啟示——消除等待時間

　　幫助老年人做游戲時，為了充分活動身體，應盡量減少等待的時間。

　　例如，30個人一起玩按順序套圈的游戲。若一個人需要約1分鐘，那全體就需要30分鐘。這樣一來，雖然花了30分鐘的活動時間，但每個人的活動時間實際上只有1分鐘。

　　要想消除等待時間，換個說法，就是要組織大家一起進行活動。

　　請想象一下孩子們在校園玩跳繩的游戲，要準備好足夠的道具。當然，并不一定需要準備什么特別的道具，利用身邊的道具就可以了。

　　安心、輕松地參加游戲——努力使其“不介意”

　　體操開始前，要多鼓勵參與活動的老年人：“不要有心理負擔，請盡情地做游戲吧。”這句話有兩層意思。

　　一是即便做得不如自己所想的那么好，也不要在意。老年人在活動身體時，常常會覺得力不從心。這樣一來，就不能夠心情愉悅地活動身體了。只有承認這一點，才會不太介意結果。所以，“即使做得不如預想的好，也請不要在意”、“只要有想活動活動的心就足夠了”，這樣的鼓勵十分重要。

　　二是不要在意他人（不要將自己與他人進行比較）。要是跟比自己身體機能更好的人比較，就容易產生“我比別人差”這樣的失落感。這樣一來，就不會心情愉悅地活動身體了。為了避免出現這樣的結果，工作人員就要多說“請不要在意其他人”、“以達到自己的100分為目標”這樣的話。

　　使自己的心情更從容1——明確自己的努力目標

　　在幫助老年人做體操時，一定要有明確的目標。為了做到讓每一個老年人都能充分活動身體，要將必要的事項列為努力目標。比如，工作人員可將“經常褒獎”、“微笑”、“精神飽滿”、“快樂”等列為目標。

　　明確自己的努力目標后，就能夠集中意識專心做事，類似“這個時候該怎么辦呢”這樣的困惑，就不會出現。

　　努力的目標要明確，比如要像“笑”、“褒獎”這樣，非常具體，并且是自己稍加注意就能夠做大的事情。相反，含糊的目標，或者自己不能直接做到的事情，如“讓大家都高興”、“讓氣氛熱烈起來”等，作為努力的目標就不是很適宜。而且為了達成大的目標，先要實現自己能夠做到的一個個小目標。在心理學上，既是所謂的“小步法則”。這樣一來，你就能夠積累更多的經驗來協助老年人做游戲。

　　使自己的心情更從容2——思考工作的本質

　　我們在老年人體操中加入了多種元素，例如猜拳、擲骰子和拍球、傳球的游戲等。

　　這樣做，既可以讓老年人高興一點，更是想讓他們充分活動身體。活動身體與心靈的充實感緊密相關。也就是說，身體活動能達到愉悅心情的效果。

　　所以，活動中，不用一味考慮“怎樣才能讓老年人高興”，而只需要簡單考慮“怎樣才能讓老年人充分活動身體”就可以了。

　　一定要記住，這項工作的本質，既不是“讓氣氛熱烈”，也不是“讓活動有趣”，而是為了幫助老年人活動身體。“讓氣氛熱烈”、“讓老年人高興”等，說到底，也只是活動身體的結果，要區別開來才好。

　　讓老年人精神起來的暗示1——大聲喊出來

　　護理人員在幫助老人做體操時，要對老年人說“身體和嘴巴一起活動才好”，鼓勵老年人大聲地喊出來。

　　例如，向上拋沙包的時候，不要閉著嘴巴不出聲，“走呢.....”這樣喊出來比較好；也可以一邊“1、2、3......”地數數（出聲），一邊進行活動。

　　同樣，再用塑料瓶進行空掄時，也要“哎......”、“呀.....”這樣喊出來，飽含氣勢，就像在進行劍道練習一樣。

　　根據以往的經驗，大聲喊出來對活動身體是有好處的，尤其是對于身體機能低下的老年人來說，是非常好的事情。大聲喊出來，還可以使心情變得愉悅。而且，因為大聲喊了出來，全體老年人就會表現出一種生機勃勃的形象。

　　大聲喊出來，是充分活動身體的秘訣。

　　讓老年人精神起來的暗示2——建立兩人組

　　實踐中，應盡量創造兩人一組的游戲機會。

　　在建立兩人組時，還要鼓勵參與者們，“請和旁邊的人組成一組。”對于可以單獨完成的游戲，就讓其獨立完成。對于腿腳不方便的人，工作人員要給予他們幫助，例如，在老年人看護機構，那些腿腳不便的老年人，或許僅僅挪個地方就有可能是件大事，但若以此作為一種運動方式的話，花上大量時間慢慢地做，也是挺好的。

　　建立兩人組的好處是：“可以相互接觸”和“提高積極性”。

　　例如，當工作人員發出“請互傳10次沙包”、“請數著數配合好”的指令時，因為有伙伴在，就會自然而然地想起“1、2、3、4.....”這樣很有節奏的數數聲。在這樣充滿活力的氣氛中開展游戲活動，必定使老年人樂趣大增。

　　而且，以兩人組來進行游戲，由于建立了明確的伙伴關系，進而可以使參與的老年人感受到友情與合作的雙重成就感。

　　所以，多建立兩人組參與游戲，效果會很不錯。

　　助手的作用——愉快地參與

　　組織體操游戲時，除了組織者，也會需要其他的護理人員來幫忙。大家要抱著“工作好快樂”的想法，與老年人們一起“愉快地參與其中”比如在組織體操游戲時，當組織者說“把飲料瓶的蓋子朝下立在手掌上，保持住平衡”時，如果有位助手就在一邊忘我地做示范，一邊發出表示驚訝的“哎呀”、“喔”的叫聲，效果就會好很多。當然，除了興致勃勃的參與者，如果還有一直面帶笑容的人和大聲附和（在適當時機）的人在場，大家都忘情于游戲中，這次游戲的目的也就真正達到了。

　　克服年齡差——在言行中體現出自信

　　一般來說，護理人員因為年輕，面對年長者，總是表現得過于拘謹。在開展體操類健身時，組織者如果顯露出拘謹的話，就難以營造出積極健身的氛圍。

　　舉個例子吧。如果老師上課時畏首畏尾，學生們會怎么想？他們一定會產生“這個老師有問題吧”這樣的不信任感。這是同樣的道理。

　　所以，護理人員在組織開展此類健身活動時，一定要做到態度從容，言語充滿自信。這樣，老年人們會有安全感，也會有參與健身的欲望。

　　如果有機會的話，大家可以多跑跑健身俱樂部，好好地去聽聽健身教練是如何說話的。考慮到來健身的都是“顧客”，健身教練不但言語客氣，而且身體動作也都十分積極、到位。當然，除了說話方式，健身教練的態度、營造氣氛的方法等，有很多值得我們借鑒的地方。

　　總之，在組織老年人做游戲時，保持自己的言行自信很重要。

　　增加游戲儲備1——改換道具

　　工作中，常常會聽到有人抱怨“游戲數量太少了，真煩”。其實，只要改變思路，自己動腦構思游戲，就可以彌補這一遺憾。

　　組織新游戲，考慮的重點是試著改換道具。即便是同樣的玩法，只要改換了道具，參與者就會有一種截然不同的新感覺。

　　例如，上拋沙包再接住的游戲，就可以改用其他的道具：把手巾卷成團來拋，拋塑料汽水，把塑料袋做成氣球來拋，把手帕卷成團來上拋，等等。

　　道具一變，它的重量、形狀也是不一樣了，運動的感覺會發生很大的變化，隨之身體的動作也會有微妙的不同。正因為有這些方面的變化，即便是一樣的玩法，老年人們也會感覺在玩一個全新的游戲。

　　本書后半部分會介紹用塑料汽水瓶、沙包、手帕、毛巾、塑料袋這5種道具所開展的游戲，合計有50種，如再加上擴展玩法的話，會有100種以上。希望大家在實踐應用中加入新的元素，那游戲的種類就會更多了。

　　增加游戲儲備2——重“量”而輕“質”

　　“怎么也想不出新游戲來。有什么訣竅嗎？”

　　構思新游戲，常常會讓人陷入困惑。其實，組織游戲時，重點是“量大于質”。子啊一些特定場合，當有人想出“10種用塑料汽水瓶來開展的游戲”后，總有人還能想出更多種玩法。當然，也會有連一個玩法也想不出的人。

　　想不出任何玩法的人，也許是從一開始就存在很強的“游戲嘛，就一定要好玩”的意識，因此就認為“這也不行，那也不好”，自己就給全盤否決了，結果當然是一個想法也沒有了。

　　回到我們的話題——重要的是“量大于質”。即便乍一看覺得像是挺無聊的游戲，開展起來會怎樣還真不一定呢。以往的經驗是，真正開始以后，往往會有很多非常有趣的體驗。

　　想到了新游戲，不妨試著做做看。即便實驗效果不理性，也沒關系，說不準還給下一個新游戲以啟發了呢。

　　游戲的先后次序——由簡而始

　　游戲要順利精心個，其次序安排的基準，應該是從簡單的內容開始。比起一下子進入困難的環節，慢慢地由簡入難你，游戲的節奏會更加流暢。

　　例如，上拋沙包并接住的游戲，拋1個沙包和同時拋兩個沙包，哪種更簡單呢？對！正如你所想的，對大部分人來說，拋1個沙包更簡單。所以，游戲應從玩1個沙包開始。

　　順帶說一下，組織該游戲時，一開始并不直接就上拋沙包，二十先說“請把沙包舉起”，又舉起這一類動作開始，把“舉起（即舉起手）”也當作一個游戲環節來對待。然后，再讓參與者做：“請用另一只手重復同樣的動作.....”先做這些能輕松完成的動作，再做上拋動作。

　　從專業角度來說，“由簡漸漸入難”是一個基本原則。哪怕“漸漸入難”這一過程也有困難，但正因為過程中著力于“有簡而始”，對于鍛煉效果來說，還是十分理想的。

　　游戲的維系方法——寫明步驟

　　“怎樣做才能很順利地開展游戲呢？”

　　實際工作中，大家還是會有很多疑問。要解決這個問題，可事先寫明游戲的步驟。

　　例如：把飲料瓶立在手掌上→把飲料瓶立在手背上→把飲料瓶立在拳頭上→把飲料瓶道理在手掌上（瓶蓋向下）→把飲料瓶立在膝蓋上→把飲料瓶立在頭頂上....

　　這些內容不能只寫在備忘錄里，也要用大字寫在黑板上。這樣做，不但不會遺忘，而且，因為在頭腦中反復整理過思路，所以開展游戲時可以很安心，這樣游戲節奏就會變得很流暢。

　　總之，不管你經驗有多豐富，都應預先寫好游戲的步驟。

　　如何制定游戲計劃——把過程分為三部分來考慮

　　制定游戲計劃時，把整個過程分為熱身、主要游戲、整理活動3個部分來考慮。

　　游戲計劃組成的順序是：①熱身運動；②主要游戲；③整理運動。先要決定主要游戲的道具。決定了道具后，先寫好用這個道具可以展開的游戲。以該游戲的時間為基準，預留出1.5~2倍的時間。至于熱身和整理運動，可以采用簡單易行的準備運動就可以了。

　　熱身的關鍵——讓手動起來

　　要堅持時間“游戲=運動”的理念，所以，游戲前要做熱身運動。熱身，如同字面意思，即讓身體溫暖起來。

　　一般的熱身運動，大多做簡單的體操。常規的熱身方式，通常是花不少時間把手部運動起來。在老年人的身體部位中，手部是只要稍加注意就能運動起來的，先“動手”在身體機能和安全方面都非常適合老年人。

　　手部熱身中，握拳再張開手掌是非常好的運動。慢慢地、認真地做10次，輕輕地做10次，用力做10次，快速做10次，快速而有力的做10次，等等；通過不斷改變節奏和強度來做手部的熱身運動。

　　此外，要求手護運動的同時，也要有力地喊出類似猜拳“石頭”、“剪子”、“布”等發力的聲音。時間長的話，有時會持續“動手”近30分鐘。這樣，就可以進入正式游戲內容了。

　　讓老年人活動身體的神奇“咒語”——步驟分解

　　在對老年人做游戲時，需要把一個動作拆分成幾步來講解，這樣能讓老年人有更多的身體活動時間。

　　請看下例：握住毛巾的兩端并用單足跨越時，一般人通常會說成“請握住毛巾的兩端，用單腳跨越”，老年人們也會按照所說的做。若把這一過程預先細拆，就可以變成如下表述：①“請拿住毛巾”；②“請拿住毛巾的兩端”；③“拿毛巾的雙手請向前伸出”；④“請彎腰把毛巾往下降”；⑤“把持平衡并請抬起一只腳”；⑥“請把膝蓋再抬高一點”；⑦“抬腳尖”；⑧“O~K!”(已跨越毛巾）。

　　同一個活動，每個步驟的分解越細微，腿腳有毛病的人越容易做到更多動作。所謂細分，及時把動作拆分成一個個更小的步驟。對跨越毛巾這一過程的細分，就能拆分出上述增加的一系列動作（運動）。

　　這樣分解后，哪怕腿腳有毛病的人，即便只能一起做到第④步，也能體會一起游戲的樂趣，最終從整體上增加了所有參與者的運動量。

　　引起好奇心——做示范以引起興趣。

　　組織進行游戲時，要邊演示邊進行說明，給參與者演示整個游戲過程，自然更易懂，而且也容易營造出“我也想模仿者看看”的氣氛。

　　比如做如下動作：把飲料瓶放倒在腳邊，并用單腳把瓶子立起來。即便什么話也不講，所有參與者都會津津有味地觀看整個過程。

　　一旦組織者說“請大家一起來”后，大家就會迫不及待地各自開始。這是，組織者可插上一句帶有可惜語氣的“哎呀”或者很驚訝地叫著“喔、喔”來烘托氣氛。

　　一會兒有人成功完成了，組織者就要恰到好處地告一段落。接著演示下一個游戲。

　　可能會有人擔心“自己演示的不一定好”，其實大可不必。演示的真正目的，是讓參與者明白怎么玩就行了。若演示得不太成功的話，參與者在做得比你更好時，反而更容易產生成就感。

　　游戲隊形的排列——了解隊形的特征

　　進行游戲活動時，可以采取各種不同的隊形。組織者對隊形特征要有所了解。

　　主要的隊形包括圓形和自由隊形兩種：

　　所謂圓形，就是參加者圍成一圈。圓形隊形的特點是參加者可以看見每個人的臉部表情，適合于相鄰的兩個人牽手、傳遞球或毛巾等物品（就像救火時傳水桶一樣）、隨意地踢傳球等活動。

　　圓形隊形有不足，如若人數眾多而場地空間有限時，就很難時參加者保持足夠的間隔。

　　所謂自由隊形，正如字面意思，是隨意散開的隊形。健身俱樂部里做有氧操或瑜伽時大多采用自由隊形。

　　自由隊形的特點是可以有效地利用空間，特別是進行體操之類活動身體的項目時，足夠的間隔距離是很重要的。根據經驗，采用自由隊形時，更多的老年人總想去后排待著，而把前面的區域空出來，這是最好有誰來帶個頭往前站。（坐）

　　兩種隊形都要有優、缺點，在理解不同隊形的長處和缺陷的基礎上付諸實踐才更重要。

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